Teen Dieting

 Our teenage and childhood obesity rates are higher today than at any other time in the world's long history. Much of the blame lies with the fast food, low energy society we have become. Too often we find it safer to keep our children indoors and outdoors than outdoors. What we are doing to protect our children is actually harmful to our children's health.

However, there are things that are being done to solve the problem and make our children more active, more active, and better educated about making the right choices about diet, nutrition, health and overall health. The problem with most teenagers is that they are moving too far away from the computer, phone, or television.

Even video games are taking the market by storm due to storms such as the PlayStation 2 dance party revolution and the new Nintendo Wii gaming system, creating and mobilizing children. The system allows users to actively participate in gameplay adventures instead of sitting back and playing games in a stable environment. It's a great way to get teens out of their seats and keep them active. These games are also fun for adults and will have the same effect when it comes to activity. Who would have thought that we would really encourage sports for exercise?

Get out there and stay active

Adolescents learn by example and, whether they care about acknowledging it or not, generally enjoy working as part of a family. Climb a wall or go up a mountain. Ride a motorcycle as a family. Set up camp at the front door and go hiking, boating or biking again. Learn a new game together. It's amazing how much fun you can have, learning how scuba diving is and when you're in it, none of you will eat empty calories. Even if the sport you play together does not involve a lot of physical activity, it is much more active than sitting in front of the television.

Encourage your teen to join a fun sports team. We have all kinds of sports teams available in our community that can include our teens. Even those who do not have the skills can join and play in some leagues while other leagues are competitive. Going out for a softball game, a soccer game, and even volleyball can be a great way for the family to do something together, and games and methods give your teen a chance to stay active.

Another way to get out and get active with your teens is to work on the lawn. The key, as always, is that in your teens it burns more calories than its customers. It's easier said than done, but it's possible if you work to get them out. However, find things that will be of interest to your teen and focus on activities that are of no interest to you (rather than yard work) instead of harassing them with activities. However, filling your time with activities also allows time that they are not eating calories and this is worth considering.

Encourage your teen to eat healthy. Eliminate calorie-laden sodas, fruit juices, and energy drinks from your pantry shelves, and encourage your teens to drink plenty of water each day. Introduce as many vegetables as possible in your teen's diet and get rid of pre-existing items that are notorious for killing teenagers in one sitting. In addition, your teenager's active participation in food preparation and food hygiene will help them pay more attention to the things they put in their mouths as well as the defects in the process. Have made

ہمارے ہاں نوعمر اور بچپن کے موٹاپے کی شرح دنیا کی لمبی تاریخ کے کسی اور موڑ کے مقابلے میں آج ہے۔ اس کا زیادہ تر الزام فاسٹ فوڈ ، لو انرجی سوسائٹی کا ہے جو ہم بن چکے ہیں۔ بہت زیادہ دفعہ ہم یہ محسوس کرتے ہیں کہ اپنے بچوں کو باہر کی بجائے گھر کے اندر اور باہر کے باہر رکھنا زیادہ محفوظ ہے۔ جو چیزیں ہم اپنے بچوں کے تحفظ کے لئے کررہے ہیں وہ در حقیقت ہمارے بچوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں۔

تاہم ، ایسی چیزیں ہیں جو مسئلے کو حل کرنے اور ہمارے بچوں کو زیادہ سے زیادہ سرگرم ، زیادہ فعال ، اور غذا ، تغذیہ ، صحت اور مجموعی صحت کے بارے میں مناسب انتخاب کرنے کے بارے میں بہتر تعلیم یافتہ بنانے کے لئے کی جارہی ہیں۔ زیادہ تر نو عمر افراد کی پریشانی یہ ہے کہ وہ کمپیوٹر ، فون ، یا ٹیلی ویژن سے کافی دور چلے آرہے ہیں۔

یہاں تک کہ ویڈیو گیمز بھی پلے اسٹیشن 2 کے ڈانس پارٹی انقلاب اور نیا نائنٹینڈو وائی گیمنگ سسٹم جیسے طوفان کی وجہ سے بازار کو اپنی لپیٹ میں لے کر بچوں کو پیدا کرنے اور متحرک کرنے کے کام کر رہے ہیں۔ یہ سسٹم صارفین کو مستحکم ماحول میں پیچھے بیٹھنے اور گیم کھیلنے کے بجائے گیم پلے ایڈونچر میں فعال طور پر حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے۔ نوعمروں کو اپنی نشستوں سے دور کرنا اور ان کا فعال ہونا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یہ کھیل بالغوں کے لئے بھی تفریحی ہیں اور جب سرگرمی کی بات ہوتی ہے تو وہی اثرات مرتب کریں گے۔ جس نے بھی سوچا کہ ہم واقعی ورزش کے لئے کھیل کے کھیل کی حوصلہ افزائی کریں گے؟

باہر نکلیں اور متحرک رہیں

نوعمر افراد مثال کے طور پر سیکھتے ہیں اور چاہے وہ اس کو تسلیم کرنے کی پرواہ کرتے ہیں یا نہیں ، وہ عام طور پر کنبے کے حصے کے طور پر کام کرنے میں لطف اٹھاتے ہیں۔ دیوار پر چڑھنے یا پہاڑ پر چڑھنے جانا۔ بطور فیملی سوار موٹر سائیکل پر جائیں۔ عمدہ دروازوں میں کیمپ لگائیں اور پھر سے پیدل سفر ، بوٹنگ یا بائیک چلائیں۔ ایک ساتھ مل کر ایک نیا کھیل سیکھیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کتنا لطف اٹھا سکتے ہیں کہ آپ یہ سیکھ سکتے ہو کہ اسکوبا ڈوبکی کیسے ہے اور جب آپ اس میں ہوتے ہیں تو ، آپ میں سے کوئی بھی خالی کیلوری نہیں کھائے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ جس کھیل کو ایک ساتھ لیتے ہیں اس میں بہت سی جسمانی سرگرمی شامل نہیں ہوتی ہے تو یہ ٹیلیویژن کے سامنے بیٹھنے سے کہیں زیادہ سرگرم ہے۔

اپنے نوعمر بچوں کو تفریحی کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہونے پر آمادہ کریں۔ ہمارے پاس ہماری کمیونٹی میں ہر طرح کی کھیلوں کی ٹیمیں دستیاب ہیں جس میں ہمارے نوعمر افراد شامل ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ جن کی مہارت نہیں ہے وہ بھی شامل ہو سکتے ہیں اور کچھ لیگوں میں کھیل سکتے ہیں جبکہ دیگر لیگز مقابلہ ہیں۔ سافٹ بال گیم ، ساکر گیم ، اور حتی کہ والی بال کے بارے میں بھی باہر نکلنا خاندان کے لئے ایک ساتھ کچھ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے اور کھیلوں اور طریقوں سے آپ کے نوعمر بچوں کے فعال رہنے کا موقع ہوتا ہے۔

اپنے نوعمر بچوں کے ساتھ نکلنے اور متحرک ہونے کا ایک اور طریقہ لان کا کام ہے۔ چابی ، ہمیشہ کی طرح ، آپ کے نوجوانوں میں وہ اپنے صارفین سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے۔ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسانی سے کہا جاتا ہے لیکن اگر آپ ان کو نکالنے کے لئے کام کرتے ہو تو یہ کافی ممکن ہے۔ تاہم ایسی چیزیں ڈھونڈیں جو آپ کے نوعمر بچوں کے لئے دلچسپ ہوں گی اور ایسی سرگرمیوں سے ان پر تشدد کرنے کی بجائے ان پر توجہ دیں جن میں کوئی دلچسپی نہیں ہے (اچھی طرح سے یہ نہیں کہ صحن کا کام بھی ہو)۔ بہرحال ، سرگرمیوں کے ساتھ اپنا وقت بھرنا بھی وقت کی اجازت دیتا ہے کہ وہ کیلوری بھی نہیں کھا رہے ہیں اور یہ بات قابل غور ہے۔

اپنے نوعمر بچوں کو صحت بخش کھانے کی ترغیب دیں۔ اپنی پینٹری شیلفوں سے کیلوری سے بھرے ہوئے سوڈز ، پھلوں کے جوس ، اور انرجی ڈرنکس کو ختم کریں ، اور اپنے نوجوانوں کو ہر دن کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں۔ اپنی نوعمری کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ سبزیاں متعارف کروائیں اور پری سہولت والے سامان سے چھٹکارا حاصل کریں جو نوعمروں کو ایک ہی نشست میں ختم کرنے کے لئے بدنام ہیں۔ اس کے علاوہ آپ کی نو عمر بچوں کو کھانے کی تیاری میں فعال طور پر حصہ لینے اور کھانے کی صفائی ستھرائی سے انہیں ان چیزوں پر زیادہ توجہ دینے میں مدد ملے گی جو انہوں نے اپنے منہ میں ڈالنے کے ساتھ ساتھ اس عمل میں جو خرابیاں بنائیں ہیں۔