As modern medical technology is, it can never save you from lifestyle problems that are healthy. Instead of trying to fix the problem with modern medicine, it is better to live in a way that makes you less likely to get sick.



One ounce of prevention is definitely better than one pound of cure. Here are seven tips to help you live a longer and healthier life. In addition, the same lifestyle that helps you avoid illness can also help you lose weight.


1. Exercise a lot



In the past, people had to use their body parts in their daily routine. But today one can get up, go to work in the car, then sit down, get up in the car to go home and when he gets home, he will sit down again for the rest of the day. There is no physical exertion in such a life. It is a major cause of a large number of physical inactive diseases. Sports, running If we don't need to work out physically from our normal work, then walking and other things have to be included in our lives. 


2. Go to bed when you feel sleepy



This may sound easy, but many people wake up late even when their body is telling them it's time to go to bed. Yoga and Ayurvedic doctors also say that it is better to sleep at night and stay active during the day. However, people like students will get enough more motivation to study late into the night. Others develop the habit of staying active at night and sleeping during the day. Although we can do this, it can lead to serious health problems. Alternative health doctors say such an unnatural life is a major factor in causing cancer and other diseases.


3. Eat when you feel hungry



It's also a simple idea, but once again we go against the body's messages. If you eat out of habit or due to social pressure at certain times of the day, even when you are not really hungry, you will not digest your food properly. Acidity and indigestion begin, and it also helps to root out other complex diseases. Being hungry is actually a sign of good health, but if you are not hungry you should wait a bit and then eat. (Even after waiting a reasonable amount of time, if you are not hungry, you should consult a doctor because something is wrong.)


4. Regular, fast on a military basis



If you asked someone to work 5 365 days a year without any rest, they would complain and say that they should get some rest or they will break. But we have never bothered to ask or think about our digestive organs, which we are forced to work on day and night. They can't protest like someone would want from their boss, but they signal to us that they can't work without stopping. When we ignore these signals and still force them to work, those limbs break. That is why it is necessary to fast from time to time. Avoid eating all day. This relaxes your digestive organs and also helps eliminate waste from your body. By fasting regularly, one can gain extra time for intellectual or spiritual pursuits. Fasting is not for hermits in the cave, but it is a wise practice that anyone can follow.


5. Wash with cold water before going to bed



As mentioned above, proper sleep is essential for good health. If you wash your vital motor and sensory organs (hands, arms, eyes, legs, mouth, genitals) before going to sleep using cold water, it will calm you down and prepare you for a deep sleep. ۔


6. Meditate on a regular basis



Your body is connected to your brain. Many of the diseases of this age are psychological. Stress and anxiety affect our physical health. Meditation is a mental exercise that, among other things, allows you to separate yourself from the worries of life. Learn a simple technique and do it regularly.


7. Get up early every day



Once again, the old adage, "A quick bed, a quick rise makes a person healthy, rich and wise." I don't know if it will make you rich or not, but it will definitely make you healthy. Your body needs enough sleep, not too much and not too little.


Follow these tips and you can't go wrong.




جیسا کہ جدید میڈیکل ٹکنالوجی ہے ، یہ آپ کو کبھی بھی طرز زندگی کی وجہ سے ہونے والی پریشانیوں سے نہیں بچاسکتی جو صحت مند ہے۔ ہر مسئلے کے لئے جدید میڈیکل فکس کرنے کے بجائے ، اس طرح زندگی گزارنا کہیں بہتر ہے کہ آپ شاید ہی بیمار ہوجائیں۔

روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر علاج کے ایک پاؤنڈ سے بہتر ہے۔ طویل اور صحتمند زندگی بسر کرنے کے طریقے کے بارے میں سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ ، ایک ہی طرز طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتی ہے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔


 کافی ورزش کریں



ماضی میں لوگوں کو اپنے جسمانی جسموں کو اپنے معمول کے کام کے دوران استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج کوئی اٹھ سکتا ہے ، کار میں کام کرنے جاتا ہے ، پھر بیٹھ سکتا ہے ، کار میں گھر جانے کے لئے اٹھتا ہے اور جب گھر پہنچتا ہے تو ، باقی دن دوبارہ بیٹھ جائے گا۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ کھیل ، دوڑ اگر ہمارے معمول کے کام سے ہمیں جسمانی طور پر مشقت کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تو چلنے پھرنے اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ہوگا۔ میں


جب آپ کو نیند آتی ہے تو سونے پر جائیں



یہ آسان لگ سکتا ہے ، لیکن بہت سارے لوگ دیر سے اٹھتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں یہ بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ رات کو سونا بہتر ہے اور دن میں سرگرم رہنا چاہئے۔ تاہم ، لوگ جیسے طلباء رات گئے تک مطالعے کے لئے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسروں کو رات کو فعال رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم یہ کر سکتے ہیں ، اس کے نتیجے میں صحت پر سختی پڑتی ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس طرح کی غیر فطری زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کے سبب ہونے میں ایک اہم عامل ہے


 جب آپ بھوک محسوس کریں تو کھائیں



یہ بھی ایک سادہ سا خیال ہے ، لیکن ایک بار پھر ہم جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ عادت سے باہر کھاتے ہیں یا دن کے مخصوص وقت پر معاشرتی دباؤ کی وجہ سے ، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہیں ہے ، تو آپ اپنا کھانا صحیح طرح ہضم نہیں کریں گے۔ تیزابیت اور بد ہضمی شروع ہوجاتی ہے ، اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کی جڑ پکڑنے کے امکان میں بھی مدد ملتی ہے۔ بھوک لینا دراصل اچھی صحت کی علامت ہے ، لیکن اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا چاہئے اور پھر کھانا چاہئے۔ (معقول وقت کے انتظار کے بعد بھی اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کیونکہ کچھ غلط ہے۔)


 باقاعدہ ، نظامی بنیاد پر تیز



اگر آپ کسی بھی شخص کو بغیر کسی آرام کے سال کے 5 365 دن کام کرنے کو کہتے تو وہ شکایت کرتے اور کہتے کہ انہیں کچھ آرام کرنا چاہئے ورنہ وہ ٹوٹ جائیں گے۔ لیکن ہم نے اپنے ہاضم اعضاء سے پوچھنے یا اس کے بارے میں سوچنے کی کبھی زحمت نہیں کی ہے جس پر ہم دن رات کام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ وہ اس طرح سے احتجاج نہیں کرسکتے ہیں جیسے کوئی شخص اپنے باس سے چاہتا ہے ، لیکن وہ ہمیں اشارے دیتے ہیں کہ وہ بغیر رکے کام نہیں کرسکتے ہیں۔ جب ہم ان اشاروں کو نظرانداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔ اسی لئے وقتا فوقتا روزہ رکھنا ضروری ہے۔ ایک پورا دن کھانے سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کے ہاضمہ اعضاء کو آرام ملتا ہے اور آپ کے جسم سے ہونے والے کچرے کو ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان فکری یا روحانی حصول کے لئے اضافی وقت حاصل کرسکتا ہے۔ روزہ غار میں ہیرمسوں کے لئے  نہیں ہے ، لیکن یہ ایک سمجھدار عمل ہے جس پر کوئی بھی عمل کرسکتا ہے۔


 سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں



جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، صحت کی بحالی کے لئے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کا استعمال کرتے ہوئے نیند سے پہلے اپنے اہم موٹر اور حسی اعضاء (ہاتھ ، بازو ، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جننانگ) دھو لیں تو اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ کو گہری نیند کے لئے تیار کرے گا۔


 مستقل بنیاد پر مراقبہ کرو



آپ کا جسم آپ کے دماغ سے منسلک ہے۔ اس دور کی بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہیں۔ تناؤ اور اضطراب ہماری جسمانی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ مراقبہ ایک ذہنی ورزش ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ ، آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے خود کو الگ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک آسان تکنیک سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔


 ہر روز جلدی اٹھو



ایک بار پھر پرانی کہاوت ، "جلدی سے بیڈ ، جلد طلوع ہونے سے انسان صحت مند ، دولت مند اور عقلمند ہوتا ہے۔" مجھے نہیں معلوم کہ یہ آپ کو مالدار بنائے گا یا نہیں ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو صحت مند بنائے گا۔ آپ کے جسم کو کافی نیند کی ضرورت ہے ، زیادہ نہیں اور بہت کم بھی نہیں۔


ان نکات پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔