The 21st century is characterized by ultra-modern technology, global trade and business, and the desire to move forward and never stop. Because of these factors, business corporations compete in a world where the economy is active 24 hours a day, seven days a week. This trend has created a demand for employees who will work from night to morning. The work schedule changed the lifestyle of the employees, making it a day of daytime sleepiness. Shifts interfere with normal bodily functions, interfere with sleep cycles, and lower serotonin levels. Serotonin is a neurotransmitter found in the central nervous system and affects many functions such as mood, sleep, sex, and appetite. It can also promote neurotransmitter cell regeneration.


Studies show that N-Day shift workers have lower levels of a hormone called serotonin. Researchers at the University of Buenos Aires, led by Dr. Carlos J. Parola, studied 683 men and compared 437 day workers to 246 shift workers. The results showed that shift workers' serotonin levels, which are measured by blood tests, were significantly lower than regular daytime schedules. In addition to lowering serotonin levels, shift workers also found higher cholesterol, hip-to-waist ratio, increased blood pressure, and triglyceride levels.


Because serotonin levels regulate sleep patterns and other bodily functions, a University of Buenos Aires study suggests that shift work can also lead to so-called shift sleep disorders. People with this condition stay awake when they need to go to sleep. These people can be very tired during waking hours. This disorder is caused by a work schedule that occurs during normal sleep periods. Because of this, people who have difficulty falling asleep because their bodies are still programmed to wake up. The time to go to sleep and wake up is different from the body's internal clock.


Other studies have also found that substandard and night shift work can affect the cardiovascular system. According to researchers in the Buenos Aires study, these studies suggest that shift work may be directly responsible for high blood pressure and an increase in body fat. In addition to sleep disturbances, low levels of serotonin are also linked to other conditions such as stress, anxiety and depression.



Lifestyle changes can improve serotonin levels. To maintain serotonin levels, sleep patterns should be permanent and food regions should include vitamins and minerals necessary to control serotonin levels. Some drugs and substances such as caffeine, nicotine, alcohol, and antidepressants should be avoided as they can stop the production of serotonin.




People who want to improve their serotonin levels can use medications to help them achieve their goal. The amino acid 5-HTP can be taken as a supplement and improves the body's ability to produce serotonin. The body uses another amino acid called L-tryptophan to make serotonin. However, before taking these supplements, patients are advised to seek approval from doctors and other health professionals. People who choose to work at night should get adequate rest to minimize the side effects. A healthy lifestyle and nutritious nutrients can improve serotonin levels and improve one's quality of life.





اکیسویں صدی الٹرا جدید ٹکنالوجی ، عالمی تجارتی اور کاروبار ، اور آگے بڑھنے اور رکنے کی نہ رکنے کی خواہش کی بہترین خصوصیات ہے۔ ان عوامل کی وجہ سے ، کاروباری کارپوریشنیں ایسی دنیا میں مسابقت کرتی ہیں جہاں معیشت دن میں 24 گھنٹے ، ہفتے میں سات دن سرگرم رہتی ہے۔ اس رجحان نے ملازمین کا مطالبہ پیدا کیا جو رات کے اوقات تک صبح کے شام تک کام کریں گے۔ اس کام کے نظام الاوقات نے ملازمین کے طرز زندگی کو تبدیل کردیا ، جس سے دن کا نیند آنے کا وقت بن گیا۔ شفٹوں سے جسمانی معمول کے افعال میں خلل پڑتا ہے ، نیند کے چکروں میں رکاوٹ پڑتی ہے اور جسم کے سیرٹونن کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے۔ سیرٹونن ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو مرکزی اعصابی نظام میں پایا جاتا ہے اور مزاج ، نیند ، جنسی ، اور بھوک جیسے متعدد کاموں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ نیورو ٹرانسمیٹر سیل تخلیق نو کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔



مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ن-ڈے شفٹ کارکنوں میں سیرٹونن نامی ہارمونز کی سطح کم محسوس ہوتی ہے۔ ڈاکٹر کارلوس جے ، پیرولا کی سربراہی میں بیونس آئرس یونیورسٹی کے محققین نے 683 مردوں کا مطالعہ کیا اور 437 دن کے کارکنوں کا موازنہ 246 شفٹ کارکنوں سے کیا۔ نتائج ، شفٹ ورکرز کی سیروٹونن کی سطح ، جو خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ماپا جاتا ہے ، وہ دن کے باقاعدگی کے نظام الاوقات کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھے۔ سیرٹونن کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ ، شفٹ ورکرز میں بھی زیادہ مقدار میں کولیسٹرول ، ہپ سے کمر کا تناسب ، بلڈ پریشر میں اضافہ اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح زیادہ پائی گئی۔



چونکہ سیرٹونن کی سطح نیند کے نمونوں اور جسم کے دیگر کاموں کا انتظام کرتی ہے ، بیونس آئرس یونیورسٹی کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ شفٹ کام بھی نام نہاد شفٹ ورک نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد بیدار رہتے ہیں جب انہیں سو جانا چاہئے۔ جاگتے ہوئے اوقات میں یہ افراد بہت تھکے ہو سکتے ہیں۔ یہ خرابی کام کے شیڈول کی وجہ سے پیش آتی ہے جو نیند کی عام مدت کے دوران ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، جن لوگوں کو نیند آنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ ان کے جسم کو ابھی بھی بیدار کرنے کا پروگرام بنایا گیا ہے۔ سونے اور بیدار ہونے کا وقت جسم کی داخلی گھڑی کی توقع سے مختلف ہے۔



دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا کہ غیر معیاری اور نائٹ شفٹ کا کام قلبی اور میٹابولک نظام کو متاثر کرسکتا ہے۔ بیونس آئرس کے مطالعے کے محققین کے مطابق ، ان مطالعات سے یہ امکان موجود ہے کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ شفٹ کا کام براہ راست ہائی بلڈ پریشر اور جسمانی چربی میں اضافے کا ذمہ دار ہے۔ نیند کے نمونوں میں خلل کے علاوہ ، سیرٹونن کی کم سطح بھی تناؤ ، اضطراب اور افسردگی جیسے دوسرے حالات سے منسلک ہے۔



طرز زندگی میں تبدیلیاں سیرٹونن کی سطح میں بہتری کا باعث بن سکتی ہیں۔ سیروٹونن کی سطح کو مستقل بنانے کے لئے، نیند کے نمونے مستقل ہونے چاہئیں اور فوڈ ریجنوں میں سیروٹونن کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات شامل کرنا چاہ.۔ کیفین ، نیکوٹین ، الکحل ، اور اینٹی ڈیپریسنٹس جیسے کچھ منشیات اور مادے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ سیروٹونن کی پیداوار کو ختم کرسکتی ہیں۔




وہ افراد جو اپنے سیرٹونن کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ اپنے مقصد میں مدد کے لئے  دوائیوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ امینو ایسڈ 5-ایچ ٹی پی کو ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے اور جسم میں سیرٹونن تیار کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ایل ٹریپٹوفن نامی ایک اور امینو ایسڈ جسم استعمال کرتا ہے سیروٹونن تیار کرنے کے لئے۔ تاہم ، ان سپلیمنٹس کو لینے سے پہلے ، مریضوں کو ڈاکٹروں اور دیگر ماہرین صحت سے منظوری لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ وہ افراد جو رات میں کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ان کو پیدا ہونے والے ناجائز اثرات کو کم کرنے کے لئے مناسب آرام رکھنا چاہئے۔ صحت مند طرز زندگی اور غذائیت سے بھرپور غذائی اجزاء سیروٹونن کی سطح کو بہتر بناسکتے ہیں اور کسی کے معیار زندگی کو بہتر بناسکتے ہیں۔