اکیسویں صدی الٹرا جدید ٹکنالوجی ، عالمی تجارتی اور کاروبار ، اور آگے بڑھنے اور رکنے کی نہ رکنے کی خواہش کی بہترین خصوصیات ہے۔ ان عوامل کی وجہ سے ، کاروباری کارپوریشنیں ایسی دنیا میں مسابقت کرتی ہیں جہاں معیشت دن میں 24 گھنٹے ، ہفتے میں سات دن سرگرم رہتی ہے۔ اس رجحان نے ملازمین کا مطالبہ پیدا کیا جو رات کے اوقات تک صبح کے شام تک کام کریں گے۔ اس کام کے نظام الاوقات نے ملازمین کے طرز زندگی کو تبدیل کردیا ، جس سے دن کا نیند آنے کا وقت بن گیا۔ شفٹوں سے جسمانی معمول کے افعال میں خلل پڑتا ہے ، نیند کے چکروں میں رکاوٹ پڑتی ہے اور جسم کے سیرٹونن کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے۔ سیرٹونن ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو مرکزی اعصابی نظام میں پایا جاتا ہے اور مزاج ، نیند ، جنسی ، اور بھوک جیسے متعدد کاموں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ نیورو ٹرانسمیٹر سیل تخلیق نو کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ن-ڈے شفٹ کارکنوں میں سیرٹونن نامی ہارمونز کی سطح کم محسوس ہوتی ہے۔ ڈاکٹر کارلوس جے ، پیرولا کی سربراہی میں بیونس آئرس یونیورسٹی کے محققین نے 683 مردوں کا مطالعہ کیا اور 437 دن کے کارکنوں کا موازنہ 246 شفٹ کارکنوں سے کیا۔ نتائج ، شفٹ ورکرز کی سیروٹونن کی سطح ، جو خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ماپا جاتا ہے ، وہ دن کے باقاعدگی کے نظام الاوقات کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھے۔ سیرٹونن کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ ، شفٹ ورکرز میں بھی زیادہ مقدار میں کولیسٹرول ، ہپ سے کمر کا تناسب ، بلڈ پریشر میں اضافہ اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح زیادہ پائی گئی۔
چونکہ سیرٹونن کی سطح نیند کے نمونوں اور جسم کے دیگر کاموں کا انتظام کرتی ہے ، بیونس آئرس یونیورسٹی کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ شفٹ کام بھی نام نہاد شفٹ ورک نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد بیدار رہتے ہیں جب انہیں سو جانا چاہئے۔ جاگتے ہوئے اوقات میں یہ افراد بہت تھکے ہو سکتے ہیں۔ یہ خرابی کام کے شیڈول کی وجہ سے پیش آتی ہے جو نیند کی عام مدت کے دوران ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، جن لوگوں کو نیند آنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ ان کے جسم کو ابھی بھی بیدار کرنے کا پروگرام بنایا گیا ہے۔ سونے اور بیدار ہونے کا وقت جسم کی داخلی گھڑی کی توقع سے مختلف ہے۔
دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا کہ غیر معیاری اور نائٹ شفٹ کا کام قلبی اور میٹابولک نظام کو متاثر کرسکتا ہے۔ بیونس آئرس کے مطالعے کے محققین کے مطابق ، ان مطالعات سے یہ امکان موجود ہے کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ شفٹ کا کام براہ راست ہائی بلڈ پریشر اور جسمانی چربی میں اضافے کا ذمہ دار ہے۔ نیند کے نمونوں میں خلل کے علاوہ ، سیرٹونن کی کم سطح بھی تناؤ ، اضطراب اور افسردگی جیسے دوسرے حالات سے منسلک ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں سیرٹونن کی سطح میں بہتری کا باعث بن سکتی ہیں۔ سیروٹونن کی سطح کو مستقل بنانے کے لئے، نیند کے نمونے مستقل ہونے چاہئیں اور فوڈ ریجنوں میں سیروٹونن کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات شامل کرنا چاہ.۔ کیفین ، نیکوٹین ، الکحل ، اور اینٹی ڈیپریسنٹس جیسے کچھ منشیات اور مادے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ سیروٹونن کی پیداوار کو ختم کرسکتی ہیں۔
وہ افراد جو اپنے سیرٹونن کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ اپنے مقصد میں مدد کے لئے دوائیوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ امینو ایسڈ 5-ایچ ٹی پی کو ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے اور جسم میں سیرٹونن تیار کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ایل ٹریپٹوفن نامی ایک اور امینو ایسڈ جسم استعمال کرتا ہے سیروٹونن تیار کرنے کے لئے۔ تاہم ، ان سپلیمنٹس کو لینے سے پہلے ، مریضوں کو ڈاکٹروں اور دیگر ماہرین صحت سے منظوری لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ وہ افراد جو رات میں کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ان کو پیدا ہونے والے ناجائز اثرات کو کم کرنے کے لئے مناسب آرام رکھنا چاہئے۔ صحت مند طرز زندگی اور غذائیت سے بھرپور غذائی اجزاء سیروٹونن کی سطح کو بہتر بناسکتے ہیں اور کسی کے معیار زندگی کو بہتر بناسکتے ہیں۔
0 Comments
Please do not enter any spam link in the comment box