When it comes to dieting, many people set themselves up for failure before they even begin. They are literally scared to go on their diet and are planning their accidents on the way before the process starts. Sad but true, many dieters are planning their first Rocky Road accident while eating their last bowl of Rocky Road before the big event.



I don't know why we do this on our own, but it's something I see dying everywhere. The most popular theory so far is that it is important to eat on the most loved and enjoyed foods before starting the process of abstinence, as these things are completely eliminated in order to shed those unwanted pounds. Have to do. If you are honest with yourself, nothing can happen beyond reality. Moderation is just a concept that most of us are capable of embracing.


To be successful, you need to think about your diet and enjoy your diet. Food is not the enemy. And that's something most people don't understand. Even "tasty" food is not hostile. The enemy is your personal ability to distribute your food properly. The problem is that most of us eat more wrong than right. That's where the problems come from.


Our bodies need nutrients that we should not eat every day by eating five tunnels of vegetables and three tunnels of fruits that we should consume. Our bodies know that something is missing and we feel hungry or deprived. If we are really eating the right balance of fruits and vegetables every day, we will know that we are less likely to get hungry and may crave foods that are not healthy. This means that we are more likely to enjoy them in moderation than they should be.


We have portion control is another issue. We live in a "sell" society. Your favorite gallons of cola offer super-sized fries and empty calories with almost every fast food meal that can be purchased. You must learn not to say these things and to avoid situations in which you may feel tempted to participate in orders of this size.


To be truly successful when dieting, you need to adopt the process of healing yourself instead of depriving yourself of anything. Don't think of your weight loss plan as a negative, but as a positive force in your life to make it better. When you have negative thoughts in your mind, do not direct them into your diet. When you feel deprived, remind yourself that you are losing weight to your bones. Remind yourself that you are depriving your wardrobe of the heavy fabric that is designed to hide bulges. Remind yourself that you are depriving your body of the bulge of years and bringing back the body of your youth.


Don't get so caught up in the practice of piety that you forget to enjoy some of the things that happen in life. Looking at your weight and counting your calories doesn't mean you can never go beyond your allotment. The goal, however, is to strike a balance. You may be surprised at the results if you learn to properly separate your food, engage in moderation, and incorporate pleasant calorie burning activities into your daily routine.


Dieting for weight loss and health is only possible if you allow it. If you can't control yourself when it comes to getting involved, then avoid getting involved in any way. However, if you can learn to incorporate these modest behaviors into your routine and burn those extra calories, you should look for a much happier and more successful dieter in the past.



جب بات پرہیز کی بات کی جاتی ہے تو ، بہت سارے لوگ عمل شروع کرنے سے پہلے ہی ناکامی کے لئے خود کو مرتب کرتے ہیں۔ وہ لفظی طور پر اپنی غذا پر چلنے سے خوفزدہ ہیں اور یہ عمل شروع کرنے سے پہلے ہی راستے میں ہی ان کے حادثات کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔ افسوس کی بات ہے لیکن سچ ہے ، بہت سے لوگ ڈائٹرس اپنی پہلی راکی ​​روڈ حادثے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں جبکہ وہ بڑے واقعے سے قبل راکی ​​روڈ کا اپنا آخری کٹورا کھا رہے ہیں۔


مجھے نہیں معلوم کہ ہم یہ کام اپنے آپ سے کیوں کرتے ہیں لیکن یہ ایسی چیز ہے جس کو میں ہر جگہ مرنے والوں میں دیکھتا ہوں۔ اب تک بہت مشہور نظریہ یہ ہے کہ کسی کو پرہیز کرنے کا عمل شروع کرنے سے پہلے سب سے زیادہ پیار اور لطف اٹھائے جانے والے کھانے کی اشیاء پر کھانے پینا ضروری ہے کیونکہ ان ناپسندیدہ پاؤنڈوں کو بہانے کے لئے ان چیزوں کو مکمل طور پر ختم کرنا ہوگا۔ اگر آپ اپنے آپ سے ایماندار ہیں تو ، حقیقت سے آگے اور کچھ نہیں ہوسکتا ہے۔ اعتدال صرف ایک تصور ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ گلے لگانے کے قابل ہیں۔


کامیاب ہونے کے لئے آپ کو کسی بھی غذا کو قبول کرنے کے لئے آپ کو کھانے کے بارے میں اپنی سوچ اور کھانے سے متعلق ذاتی لطف اندوز ہونا چاہئے۔ کھانا دشمن نہیں ہے۔ اور یہ ایسی چیز ہے جس کو کافی لوگ نہیں سمجھتے ہیں۔ یہاں تک کہ "سوادج" کھانے بھی دشمن نہیں ہیں۔ آپ کی کھانوں کو مناسب طریقے سے تقسیم کرنے میں دشمن آپ کی ذاتی اہلیت ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم میں سے اکثریت صحیح کھانوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ غلط کھاتے ہیں۔ یہیں سے ہی مسائل پڑے ہیں۔


ہمارے جسموں کو ان غذائی اجزاء کی ضرورت ہے جن کی ہمیں ہر روز سبزیوں کی پانچ سرنگوں اور پھلوں کی تین سرنگوں کو ہر دن نہیں کھا کر کھانی چاہئے جس کا ہمیں استعمال کرنا چاہئے۔ ہمارے جسم جانتے ہیں کہ کوئی چیز غائب ہے اور ہم بھوک لگی یا محروم محسوس کرتے ہیں۔ اگر ہم واقعی میں ہر روز پھل اور سبزیوں کا مناسب توازن کھا رہے ہوں گے تو ہمیں معلوم ہوگا کہ ہمیں بھوک لگنے کا امکان بہت کم ہے اور ان کھانے کی خواہش کی جاسکتی ہے جو صحت مند نہیں ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم اعتدال میں ان سے لطف اندوز ہونے کے امکانات میں بہت زیادہ ہوں گے کیونکہ انہیں لطف اندوز ہونا چاہئے۔


ہمارے پاس پورشن کنٹرول ایک اور مسئلہ ہے۔ ہم "بیچنا" والے معاشرے میں رہتے ہیں۔ آپ کے پسندیدہ کولا کے گیلن کے ذریعہ سپر سائز کے فرائز اور خالی کیلوری تقریبا ہر فاسٹ فوڈ کھانے کے ساتھ پیش کی جاتی ہیں جو خریدا جاسکتا ہے۔ آپ کو ان چیزوں کو نہ کہنا اور ان حالات سے بچنا سیکھنا چاہئے جس میں آپ کو ان سائز کے احکامات میں حصہ لینے کا لالچ محسوس ہوسکتا ہے۔


پرہیز کرتے وقت واقعی کامیاب ہونے کے لئے آپ کو خود کو کسی چیز سے محروم رکھنے کے بجائے صحت مند بنانے کے عمل کو اپنانے کی ضرورت ہے۔ اپنے وزن میں کمی کے منصوبے کو کچھ منفی نہیں سمجھو بلکہ بہتر بنانے کے لئے اپنی زندگی میں ایک مثبت قوت سمجھو۔ جب آپ کے ذہن میں منفی خیالات ہوتے ہیں تو انہیں اپنی غذا میں ہدایت نہ کریں۔ جب آپ خود کو محروم محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اپنی ہڈیوں کو اس سے زیادہ وزن اٹھانے سے محروم کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اپنی الماری کو ان بھاری کپڑے سے محروم کررہے ہیں جو بلجوں کو چھپانے کے لئے بنائے گئے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اپنے جسم کو برسوں کے بلج سے محروم کررہے ہیں اور اپنی جوانی کا جسم واپس لا رہے ہیں۔


پرہیزگاری کے عمل میں اتنا مت پڑیں کہ آپ زندگی میں پیش آنے والی کچھ چیزوں سے لطف اندوز ہونا بھول جائیں۔ اپنے وزن کو دیکھنے اور آپ کی کیلوری گننے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بھی اپنی الاٹمنٹ سے زیادہ نہیں جاسکتے۔ تاہم مقصد توازن تلاش کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے کھانے کو صحیح طریقے سے الگ کرنا سیکھتے ہیں ، اعتدال پسندی میں شامل ہوجاتے ہیں ، اور روز مرہ معمولات میں خوشگوار کیلوری جلانے کی سرگرمیاں شامل کرتے ہیں تو آپ نتائج پر حیران رہ سکتے ہیں۔


وزن کم کرنے اور صحت کے لئے ڈائیٹنگ صرف اس صورت سے محروم ہے جب آپ اس کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو قابو میں نہیں رکھ سکتے جب اس میں ملوث ہونے کی بات آتی ہے تو پھر ہر طرح سے لپیٹنے سے بچیں۔ تاہم ، اگر آپ اعتدال میں ان معمولی سلوک کو اپنے معمول میں شامل کرنا سیکھ سکتے ہیں اور ان اضافی کیلوری کو بھی نذرآتش کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ماضی میں اس سے کہیں زیادہ خوش کن اور زیادہ کامیاب ‘ڈائیٹر’ تلاش کرنا چاہئے۔